Здоровье и развитие ребенка будущем полностью зависит от его рациона питания с самого раннего детства. Начиная с молока матери, он получает все важные элементы для своего развития. А стоит ли давать ребенку рыбу и какой эффект будет от её употребления? Давайте поговорим об этом.
ПОЛЬЗА РЫБЫ
Учёными давно доказано, что с употреблением рыбы, в организм поступает много витамина Д, Омега 3 и ненасыщенных жирных кислот. Они укрепляют сердце и сосуды, снижают риски аллергии, астмы и детского ожирения.
А для детей рыба несёт ещё несколько полезных свойств. В ней содержится много легкоусвояемого белка, с которым хорошо справляется детский желудок. Помимо важных витаминов, в рыбе содержатся: кальций, фосфор и йод. Без них невозможно правильное развитие костей и щитовидной железы.
А вы знали, что дети, которые едят рыбу, развиваются умственно гораздо быстрей своих сверстников? Это не миф, так как рыба насыщает мозг кислородом, улучшая его деятельность.
Для профилактики диабета, заболеваний сердца и сосудов, а также для снижения риска астмы, стоит включать рыбу в рацион. Множество исследований показали, что содержащиеся в этом продукте таурин и витамин омега 3 предотвращают риск получить эти заболевания.
КАК УПОТРЕБЛЯТЬ?
Врачи-педиатры рекомендуют давать своему ребёнку рыбу. Но его не стоит ей закармливать и убирать из рациона другие продукты. В первую очередь, желательно обратиться к врачу и, с его помощью, составить наиболее подходящий рацион.
Рыбу можно начинать вводить в рацион детям до года. Она должна быть в измельченном виде и объёмом с чайную ложку, желательно раз в неделю. В дальнейшем можно увеличивать количество продукта и давать его чаще. Рыба должна быть не жирная! Горбушу или селёдку можно дать ребёнку, но только когда он достигнет трёхлетнего возраста.
Кроме рыбы существует еще и множество морепродуктов: кальмары, креветки, мидии. Они тоже очень богаты витаминами. Но начинать их употребление желательно не ранее 10 летнего возраста.
26.06.2025
